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备孕怎么吃?一张好孕清单送给你!

作者:华诚助孕 浏览: 来源:华诚助孕

“祝你好孕~

2019年4月13日  晴  


春季备孕是一件值得大家好好规划的事情。


一年之计在于春,万物复苏,生机勃勃。


对于备孕的我们来说也是一个好时机,春意盎然,心情舒畅,可以使精子和卵子同时达到最佳的状态。


备孕吃点啥?


黑豆


黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。



黑豆

味甘性平,

入脾经、肾经。


但是女性食用黑豆也不能盲目,黑豆是促雌激素的。具体吃法是月经干净后第一天开始连吃六天,食用量也不需要太多,大概40-50颗即可。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟,可加少量盐。


核桃仁


核桃仁又称胡桃仁。它看似普通至极,却也暗藏着神奇的助孕功效。


核桃仁

味甘,性温。

归肺、肾、大肠经。


含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等,对大脑组织及机体代谢,有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等。


核桃仁具温补肺肾、定喘化痰、润肠涩精、润肠等作用。


水果类


每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。



苹果


对于备孕妈妈来说,苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、C、E和抗氧化剂,属于温润型水果,促进新陈代谢,大有益处。



芒果


色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果,其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

(过敏者禁食,芒果糖分高不可多食)


备孕重点补充啥



NO.1蛋白质

蛋白质是人体所要摄取的主要养分之一,备孕期女性要多重视这方面的摄取。像新鲜的鸡鸭鱼肉、蛋类以及大豆制品,都含有充足蛋白质,多吃有益。

 


NO.2微量营养元素

钙、铁、锌等,这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质,并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。



NO.3叶酸和维生素

孕前补充叶酸尤为重要,可以有效预防多种先天畸形。


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